武禪學苑家族

練拳口訣精華錄(1)

1. 一切手、眼、身、法、步，混合成一個，再進而與精神揉合為一體，無意識存在，收發由靈，才能說得上是巧。
2. 一切運動以柔活為上，唯其慢，始能柔；唯其勻，始能活。
3. 一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚（李亦畬《五字訣》）
4. 一步丁、二步八，兩拳只在乳下發；前有敵人、後有偷打，只在轉馬一下。
5. 一步功法：太極技藝要提高，樁功修練為主導。基礎定步混元樁，身法意念須得當。體鬆氣沉自然站，兩腿微曲目平看。雙膊抬起胸乳前，撐抱意念要周全。亦可兩手在胯旁，提按之意靜中藏。堅持定時經常站，健身強體功力現。
6. 一狠二毒三加力，遠者腳踢，近者加膝。
7. 一般拿法還容易走化，拿人要拿根，技術高者不僅拿人手肘，還能拿至腰胯，使對方不能轉換求變，而陷於絕地。
8. 一動，則氣出丹田；一靜，則氣歸丹田；一緊，氣由丹田運四體；一鬆，四梢之氣沉丹田。進，則氣由後丹田湧向中丹田；退，則氣由中丹田引至後丹田；左轉，則丹田左轉、氣沿帶脈左轉圈；右轉，則丹田右轉、氣沿帶脈右轉圈；定，則上、中、下三丹田一線穿。
9. 一動先走手，走手必乍肘，前乍加掤勁，後乍腋下空。
10. 一接手，意念要先貫穿對方，發勁剎那，意念才能貫穿對方身體之假設線，直奔遠方直線之落點。